Odrasli trebaju redovitu tjelesnu aktivnost kako bi održali kardiovaskularno zdravlje, snagu mišića i fleksibilnost zglobova. Hodanje, trčanje, vožnja bicikla i aerobne vježbe odlični su načini za održavanje kondicije. Kombinacija kardiovaskularnih i vježbi snage doprinosi zdravoj tjelesnoj težini i smanjenju rizika od kroničnih bolesti. Vježbanje također poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje, smanjuje stres i povećava energiju.
Važno je planirati aktivnosti u skladu s osobnim mogućnostima i rasporedom. Redovita tjelovježba, barem 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, pomaže u očuvanju vitalnosti i izdržljivosti. Vježbe fleksibilnosti i istezanja smanjuju napetost mišića i povećavaju pokretljivost. Grupni sportovi ili vježbanje u društvu također povećavaju motivaciju i čine aktivnost zabavnijom.
Fizička aktivnost za odrasle također uključuje brigu o prevenciji ozljeda. Pravilno zagrijavanje prije treninga i hlađenje nakon aktivnosti smanjuju rizik od naprezanja i ozljeda. Uključivanje raznolikih vježbi potiče sve mišićne skupine i doprinosi općem zdravlju tijela. Osim toga, redovita aktivnost jača imunitet i doprinosi dugoročnom zdravlju srca, kostiju i mišića. Odrasli koji vježbaju redovito bolje se nose sa stresom i imaju više energije za svakodnevne obaveze.